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煙行動，從自身做起，從勸誡周邊人們開始，戒煙的好處首先，戒煙可以讓我們的肺功能逐步恢復，因為抽煙，對我們的肺部傷害非常大，隨著時間及支數的增加，肺部的纖毛會出現損傷，肺的免疫能力也會隨之降低，從而誘發肺炎、肺癌等多種肺部疾病。
可是戒煙后，如果肺部的傷害不是很大，那肺部就會進行自我修復，慢慢恢復到正常的狀態，從而降低肺部疾病的發生幾率。
其次，戒煙可以讓我們的心臟功能變強，因為抽煙，不僅會損傷我們的血管，還會大大減少吸煙者血液中的氧氣含量，從而損傷腦部，使其出血、閉塞，誘發多種心臟疾病，而戒煙后，心肺功能會開始進行自我修復，這些情況都會得到改善。
然后，戒煙還可以減少對牙齒的傷害，長期抽煙的人，牙齒多半是比較黃，甚至呈現黑色，而且容易發生牙齦疾病，導致牙齒過早脫落。
總之，戒煙對我們的來說，是百利無一害，所以，希望大家最好是盡快戒煙，當然，戒煙是需要一個比較長的時間的，所以希望大家可以堅持住。
戒煙方法由于吸煙對個體的身心健康及環境影響極大，應引起人們重視，戒煙的療法很多。
1、 煙草流行情況？
全世界吸煙人數約有13億。每年有490萬人死于煙草相關疾病，占總死亡構成的1/10，是全球死因構成的第一位，預計2030年該數目將升至1000萬，其中700萬分布在發展中國家，占總死亡構成的1/6。
中國是世界上最大的煙草生產、消費和受害國，有2.7億煙民，每年死于煙草相關疾病的人數為100萬，如果目前吸煙狀況得不到有效控制，與此相關的死亡2020年將增至200萬，50年內將有1億中國人死于煙草相關疾病，其中一半將在35-60歲死亡，即損失20-25年的壽命。
我國醫務人員的吸煙率超過40%。世界各國控煙的重要經驗表明，只有醫師的吸煙率先下降，才有全民吸煙率的下降。因此，動員我國更多的醫師參與到控煙工作中，對我國煙草消費量降低和全民健康具有重大意義
二、世界控煙大事記？
1988年，WHO確定首個世界無煙日，此后每年5月31日為世界無煙日。
1990年，GLOBALink網站創建，該網站是國際抗癌聯盟幫助創建的世界性控煙交流平臺。
1990年，中國控煙協會成立。
1993年，美國環境保護署公布，香煙煙霧屬A級致癌物質。
2005年，WH O《煙草控制框架公約》生效。
我國于2005年11月正式簽署該公約。
2007年，WHO要求《煙草控制框架公約》締約國在公約生效5年后達到公共場所100%室內無煙標準?！豆s》是聯合國系統第一部具有法律約束力的公共衛生多邊條約。它將促進國際合作，共同努力減少煙草消費所造成的疾病負擔。
三、香煙里面有什么？
煙草燃燒的煙霧中有4000多種化學物質，其中400多種具有毒性，超過50種能致癌
尼古丁:高度成癮性物質?？梢砸l血管收縮，心跳加快，血壓升高；造成血管內膜受損，加重動脈硬化；大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣，誘發心絞痛和心肌梗死。
焦油：煙草燃燒后產生的黑色物質。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。
一氧化碳：跟血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機體缺氧。還會使膽固醇增多，加速動脈硬化。
放射性物質：通過煙草煙霧進入人體，蓄積在肺內，并經血液循環轉移到其他組織，形成內照射源，成為誘發癌癥的原因之一。
其他化學物質：丙酮、殺蟲劑、砷、鎘、甲醛、氨、氰化氫、萘、氯乙烯。
四、吸煙可導致多種疾??？
癌癥（肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、腎、膀胱、胰腺和子宮頸）
心血管系統：高血壓、CHD、中風、血栓閉塞性脈管炎、主動脈瘤、周圍血管病
呼吸系統： COPD、哮喘、肺炎
1、 煙草流行情況？
全世界吸煙人數約有13億。每年有490萬人死于煙草相關疾病，占總死亡構成的1/10，是全球死因構成的第一位，預計2030年該數目將升至1000萬，其中700萬分布在發展中國家，占總死亡構成的1/6。
中國是世界上最大的煙草生產、消費和受害國，有2.7億煙民，每年死于煙草相關疾病的人數為100萬，如果目前吸煙狀況得不到有效控制，與此相關的死亡2020年將增至200萬，50年內將有1億中國人死于煙草相關疾病，其中一半將在35-60歲死亡，即損失20-25年的壽命。
我國醫務人員的吸煙率超過40%。世界各國控煙的重要經驗表明，只有醫師的吸煙率先下降，才有全民吸煙率的下降。因此，動員我國更多的醫師參與到控煙工作中，對我國煙草消費量降低和全民健康具有重大意義
二、世界控煙大事記？
1988年，WHO確定首個世界無煙日，此后每年5月31日為世界無煙日。
1990年，GLOBALink網站創建，該網站是國際抗癌聯盟幫助創建的世界性控煙交流平臺。
1990年，中國控煙協會成立。
1993年，美國環境保護署公布，香煙煙霧屬A級致癌物質。
2005年，WHO《煙草控制框架公約》生效。
我國于2005年11月正式簽署該公約。
2007年，WHO要求《煙草控制框架公約》締約國在公約生效5年后達到公共場所100%室內無煙標準?！豆s》是聯合國系統第一部具有法律約束力的公共衛生多邊條約。它將促進國際合作，共同努力減少煙草消費所造成的疾病負擔。
禁煙之路任重道遠
世界衛生組織制定的《煙草控制框架公約》將于2016年在我國全面實施。這意味著我國要在不到兩年的時間內實現室內工作場所、公共交通工具的全面禁煙承諾。
2008年5月1日，北京正式實施了禁煙令，北京市餐廳、網吧以及體育場館等10類場所全面禁止吸煙。按照規定，各大、中型餐廳要提倡全面禁煙，75%面積為無煙區，25%面積以內設密閉隔離的吸煙區，而500平方米以下的小型餐廳，在餐廳內要采取控煙措施。
現在，北京市的禁煙令實施已經一年了。在筆者走訪的幾家餐廳中，有的餐廳老板坦言，“主要是怕得罪抽煙的客人，他們要是不來了怎么辦?”
但也有人對此說法表示抗議：“必勝客、麥當勞之類的洋餐廳從來也不許吸煙，還不是每天都門庭若市?”
另據了解，北京市共有23000多個公共場所，按照規定，衛生監督人員要在保證日常執法的同時，還要監督禁煙情況，但北京市具有執法資格的監督員卻不超過3000人。
中國控煙協會副會長楊功煥指出，除了一些實際存在的問題，我國的禁煙規定沒有懲罰細則，威懾力不大，也加大了公共場所禁煙的難度。
楊功煥還提出，像餐廳這樣的公共場所應該更人性化一些，可以給客人準備一些香煙替代品，比如糖果、瓜子等，醫院也可以增加戒煙門診開診次數。
1、全世界吸煙人數約有13億。每年有490萬人死于煙草相關疾病，占總死亡構成的1/10，是全球死因構成的第一位，預計2030年該數目將升至1000萬，其中700萬分布在發展中國家，占總死亡構成的1/6。
2、中國是世界上最大的煙草生產、消費和受害國，有2.7億煙民，每年死于煙草相關疾病的人數為100萬，如果目前吸煙狀況得不到有效控制，與此相關的死亡2020年將增至200萬，50年內將有1億中國人死于煙草相關疾病，其中一半將在35-60歲死亡，即損失20-25年的壽命。
3、我國醫務人員的吸煙率超過40%。世界各國控煙的重要經驗表明，只有醫師的吸煙率先下降，才有全民吸煙率的下降。因此，動員我國更多的醫師參與到控煙工作中，對我國煙草消費量降低和全民健康具有重大意義。
4、吸煙還會導致骨質疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導致胎兒早產及體重不足，流產機率增高。吸煙使牙齒變黃容易口臭。吸煙害人害已，被動吸煙的人受到危害是吸煙人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應盡早戒煙。
5、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸煙嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。
6、對嗜煙者的抽煙行為選用一些負性刺激法使之對其產生厭惡感。例如采用快速抽煙法，首先讓患者以每秒一口的速度將煙吸入肺部，由于這種速度遠遠超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時間內被大量吸入，患者會產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等。
